[...] bo wiem jakie błędy popełniłem. Póki co z diety wywaliłem gainera w szkole i biorę samo białko i orzechy włoskie. A po treningu wywaliłem białko i gainer i posiłek dopiero jem w domu. Czy tyle starczy na początek? I jak potem przycinać węgle żeby to miało jaja i jakoś szło? Suplementy póki co które wcinam to uni liver amino przed/po [...]
To było dosyć dawnoo Ogólnie zmasowałem z 12-13 kg w ciągu 6 miesięcy Jem ryż/kasza gryczana/makaron razowy Czasem pyknę jakąś sałatkę jak matka zrobi:) A tak to daje keczup. Niestety myśle że bez keczupu bym nie przeżył Zmieniony przez - Korsiarz w dniu 2010-02-19 18:40:40
mnie to juz meczy od dluzszego czasu grubo ponad rok, lecz nie pamietam od kiedy. Cokolwiek jem musze miec szklanke wody pod reka w razie jak czuje ze ryj wykreca. nawet po przebudzeniu wypije wpc i mam odruchy wymiotne, pozniej zjem troche platkow i w drodze do roboty to juz koszmar przezywam musze stac na ulicy z zacisnietymi zebami zeby nie [...]
Ja szamam napo 20mg ed i też mi kichy kręci,ale to na każdej mecie tak mam:( Jak jem to mam wrażenie że jakiś "gul" mi w gardle siedzi i przęłknąć nic nie mogę bo mam wrażenie że będzie spaw.Do żarcia zawsze dużo pić muszę bo ni groma nie przełkne...Poza tym wiadomo,na spawanie niesamowicie zbiera...nie raz miałem akcje że z autobusu [...]
nie patrzylbym na makro raczej, lecz przede wszystkim na kcal przez ten tydzien, no tak planuje zejsc do nie wiem, musialbym przeliczyc, ale do powiedzmy na wstepnie 1000-1200 kcal w kilku(min. 4)posilkach ja jestem na niskoww, tzn malo ww jem, a nie na jakies ckd czy innej
ja 500 gram kreatyny na jeden cykl jem to nie wiem jak tobie 2 wyszło i ci zostało;p bierz 360 kapsow i tak dawkuj jak napisał remik i zakup z 4 opakowania białka z sfd i do roboty!
[...] polski trudny język A ty mi z ankietą każesz wklejać :-> dobrze ze nie napisałeś że jeszcze wypełniona ma być, bo weź i tłumacz to jeszcze na amerykański %-) Ale tak w skrócie wychodzę z siłowni 10m dalej KFC następnie PIZZA HUT, kebab itd. Więc jem :-)) to dietę mamy już z głowy Cykl jest slin leci :-) Nawet ćwicze coś Waga bardzo mała bo 104kg
[...] kurczaki i wcinam wszystko co jest możliwe a kocham rosół) :/ 22:20 Kolacja przeważnie chleb z wędliną ,sery, 24 - 1:00 kubek mleka , fajka i do spania . w między czasie jem dużo sałaty , pomidorów i papryki.. bez chleba.. jako przekąski ( nie lubie batoników i innych tego typu słodyczy) tak wygląda mój tryb dnia... Czytałem tutaj naprawdę [...]
więc tak DII smażę tylko na oliwie, olej lniany nie mam pojęcia do czego służy ale poszukam, co dwa dni jem około 100g miksu słonecznika pestek dyni i żyta/owsa , ryby około 2 razy w tygodniu , wody od 2,5 do 3,5 l yamato14 jeśli to miał być sarkazm nie udany, mało błyskotliwe
jem pro-dzine tydzien cisnienie w gorze, raz mocny bol glowy. Pompa na treningu lepsza, na wadze z 1,5 kg na + ale tego tak bardzo nie kontroluje wiec dokladnie nie wiem. dawka 3kapsy dziennie (37,5mg), mysle czy od pon nie wejsc zna 4 kapcy (50mg) Zmieniony przez - kadix87 w dniu 2011-09-25 17:25:14
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d443ad1f56b4e7b899d6ae3b2430390.JPG To by było na tyle może do formy startowej mi daleko ale myśle,że bf jest w miare niski i mogę za niedługo zacząć budowe masy mięśniowej :-D Dzisiaj jem co wpadnie włape jutro może też od pon sie ogarniam %-) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-11-15 17:12:08
TomekZ88 - dzięki za odpowiedź. 1.Czyli 10ml oliwy z oliwek do 1,3,4 i 5 posiłku mam rozumieć? Czy oliwa w posiłku po treningowym jest wskazana, tłuszcze nie opóźnią wchłaniania posiłku? 2.Miałem 200g twarogu w 5 posiłku, ale z wcześniejszych porad wywnioskowałem, że aż tyle białka nie potrzebuję, więc obciąłem do 100g. Jem zamiennie [...]
[...] wartości. Nie widzę ku temu powodu. Poza tym, nie jadam ich, ponieważ nieszczególnie przepadam. Jedynie co dostarczam to z owoców, które lubię i jak mam ochotę to zjem więcej, ale bez określania ich jako wyodrębniona wartości cukrów prostych. Nic nie to nie zmieni, czy będzie ich 10, czy 30 procent danego dnia. Mam ochotę na więcej [...]
Nie no ryż to nie szit;). Czasem jem miały a czasem brązowy zależy jaki mnie smak najdzie. Dineek a z tą piersią to nie przesadzam, nie oglądasz tv? Te kurczaki nawet sił nie mają się ruszać tyle co zjeść i spowrotem bo mają za szybki przyrost masy i nózki im nie wytrzymują. Wkiedyś widziałem fotki z farm, tak z kilkaset kurczaków i każdy leżał na [...]
[...] (40g) dają nam (po konwersji do EPA/DHA) ok. 450mg EPA/DHA. To chyba najtańsze źródło omega, plus zawiera lignany, które chronią omega 3 przed jełczeniem (nie mylić z olejem lnianym, który lignan nie posiada, choć dostarcza więcej omega 3, ale jest bardzo wrażliwy). 40g nasion chia to ok. 350mg EPA/DHA (po konwersji). 30g nasion konopnych [...]
Ostatnio nie mam czasu zbytnio. Przerwalem ostatnie HST a teraz zaczalem nowe. Caly czas 43,5 :( Ale jak mowie. Zero diety niestety, jem 2 razy dziennie srednio, pozno wracam z pracy i nie mam zcasu na treningni.
tak ze w dni nie trenigowe po prostu jem mniej wegli o jakies 70 g i dziekuje za odpowiedz :) Zmieniony przez - kuba090696 w dniu 2020-03-21 18:38:42 Zmieniony przez - kuba090696 w dniu 2020-03-21 18:39:39
[...] ciągu całego dnia wylewam trochę więcej moczu, kału u połowę mniej. Jedyny problem jaki może istnieć to to, że chodzę często a zostawiam mało. Może to po prostu dlatego, że jem więcej mniejszych posiłków Może to być też sprawa białka - wcześniej miałem go w diecie więcej to potrafiłem nawet co godzinę "zaglądać" do łazienki żeby się [...]
Kobe ma rację, Olimp jeśli chodzi o sprzedaż to u mnie nr 1. A izolat sam jem i polecam. Ale lubię wiedzieć dużo i dla siebie i dla dociekliwych klientów żebym nie świecił przed nimi oczami że czegoś nie wiem. A skoro o klientach mowa, to ostatnio był u mnie ulubieniec Biggera - McRayven. I kupił Olimpa (właśnie izolat o ile dobrze pamiętam) [...]
No dobra, ale nie bede wstawiał screena z potreningu bo musiałbym pare zdjec wstawiac bo troche inaczej jem w DT a troche inaczej w DNT. I zdaje sobie sprawe że 1 posiłek nie jest zbytnio dietetyczny ale rano mi zalezy na czasie, oraz musze tutaj nabic troche tłuszczy bo potem nie mam zbytnio gdzie je upchać. To lecimy; Śniadanie; 130g [...]
Uriel wraca do gry
